2023年3月8号下午四点，音乐学院21级2班全体同学在班级导师郭晓蕾老师的主持下，开展了一场关于大学生心理健康和春季流感防控的主题班会。

班会的开始，郭老师以心理健康为话题展开讨论，向同学们提问：什么是快乐？同学们都纷纷说出了自己的感想，从学习和生活等不同角度发表了自己的见解。听取同学们的发言后，郭老师从什么是健康的心理品质，向同学提出了几点建议:

1.了解自己，接纳自己，改进自己

学会多角度看自己，要看到自己的优点和缺点，努力改进自己的缺点，万万不可妄自菲薄，压抑自己的才华，浪费自己的天赋，不可一味按照别人的模式来塑造自己。

2.合理安排生活，积极参加各种活动，满足各种正当需求

现代社会的学生都过着忙碌的学习生活，有时会忽略生活中各种需求，会因为压力过重导致心理问题，因此合理地安排生活很重要，学习要定计划，定时间表，而业余运动、休闲时间也要有所安排，劳逸结合，使各种基本需要均能得到满足，这是保证我们心理健康的重要条件。

3.建立良好的人际关系

要积极助人，与人合作，宽宏大度，善解人意。适度适量交朋友，进行正常的异性交往，学会与人良好地沟通。

4.要学会做自己情绪的主人

“不顺心的事，十有八九”，我们遇到事情又该如何保持乐观、平和的心态呢?

首先，要会换位思考，多站在对方的立场来想问题如果我是他(她)，会怎样。

其次，学会自我排解，即自我暗示、自我安慰。要学会用积极的语言暗示自己，“我能行”、“没问题的”、“一定会好起来的”，使自己的情绪迅速稳定下来。

最后，倾诉释放法。当自己的情绪难以自我排解和控制时，可以去找你信任的家人、老师、知心的朋友和同学，说出你的心事。当你把心事倾诉、痛哭、宣泄出来时，沉甸甸的感觉会顿时变得轻松。也许对方还会给你很好的建议，帮助你打开心扉，解开心结。

接下来郭老师对同学们提出了本学期学习和生活上的要求，她说：“二年级至三年级这个阶段是学习最关键的阶段，在专业上大家要每天坚持练习，百尺竿头更进一步，唯有努力才能有收获，在课堂上，要自觉遵守课堂纪律，不迟到、不早退积极配合任课老师的教学要求，在生活中要展现声乐班的风貌，积极参加各项实践活动，丰富自己的业余生活和储备做事的能力。”

郭老师还强调了预防春季流感的重要性，要保持健康的生活习惯，多运动，强健体魄；讲卫生，在平时外出时和公共场合一定要佩戴好口罩，做好春季流感预防。

最后，郭老师再次强调，从本学期开始，校园生活已经进入了常态化的管理秩序，希望每一位同学要管理好自己的学习时间和业余时间，把疫情期间的失去补回来，努力学习，在专业上冲刺一把，抓住一切机会，有意识的锻炼自己的学习能力和各种实践能力，在各个方面都更上一层楼，永远保持良好的心态，希望每位同学都拥有健康心理，成为社会力量中最积极、最有生气的力量，勇立时代潮头，积极投身到实现中华民族伟大复兴的伟大征程中去，做新时代的青年追梦人。